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필라테스 동작 Repertoires

레별 별 동영상을 통해 동작을 학습하고, 프로그램 작성방법 및 지도 방법을 공부합니다.

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-Plan and instruct a Pilates Matwork class from introductory to basic level.
초급 레벨의 매트 수업을 계획하고 지도하는 방법

-Plan and instruct a progressive Pilates Matwork class
중급 레벨의 매트 수업을 계획하고 지도하는 방법

-Plan and instruct an intermediate Pilates Matwork class
고급 레벨의 매트 수업을 계획하고 지도하는 방법

-Instruct the Pilates studio basic to intermediate Small Apparatus repertoire
초급 - 고급 레벨의 스튜디오 소도구 레퍼토리를 지도하는 방법

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필라테스 기본 이론 - The Foundations

The Foundations에서는 아래의 주제들을 공부하게 됩니다.

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•History and Development of the Method
•Philosophy of the Pilates Method
•Principles of the Pilates Method
•Neutral and the Anatomical Position
•The Neutral Positions
•The Importance of Neutral
•The Mechanics of Breathing
•Breathing and Pilates
•Examining and affecting torso stability
•Torso stability and the Abdominal Wall
•Torso stability and the Back
•Torso stability and the Shoulder Complex
•Muscle Recruitment Patterns
•Compensatory and Habitual Patterns
•Conducting a pre-exercise screening
•The Fundamental Repertoire
•Other Fundamental Positions
•Learning to cue
•Motivating clients
•Approach to Programming
•Guide for The PIC System™ Matwork Programming
•Guide for The PIC System™ Studio Programming
•Understanding progression, regression and variations
•Controversial and contraindicated movement